夜中にらーめんが食べたくなる理由と対処法まとめ


ダメだとわかっているのに何故!?夜中にらーめんが食べたくなる理由と対処法まとめ

盛り上がった飲み会の〆や、徹夜覚悟で勉強や仕事を頑張った日。

「夜中に食べる=太る」というのは知っていても、恋しくなるのが夜中のらーめん! 夜中に空腹を感じると、なぜかこってり、あつあつのらーめんが食べたくなりますよね。

ダメだとわかっているのに何故なのでしょう?
今回は、そんな深夜の誘惑「夜中にらーめんが食べたくなる理由」を深堀り!
体がらーめんを欲しがる理由や、その対処法などを、これまでご紹介した方法と合わせて解説していきます。

 

夜中の「らーめん食べたい」は体からのSOS

夜中にらーめんが食べたくなる理由、まずはその体のメカニズムをおさらいしてみましょう。

お酒を飲んだ〆にらーめんが食べたくなるのは、以前にもご紹介した通り。お酒を飲んだことで不足した栄養素や、摂りすぎてしまったアルコールを分解しようと、体が自然に発しているSOSなんです。

(過去記事リンク)実は体からのSOS!? らーめんやチョコを“無性に”食べたくなる理由

また、夜中の食欲は、睡眠とも大きな関わりがあります。
らーめんなどの高カロリーなものを無性に食べたくなるのは、これもまた体が送っているサイン。「夜中に食べる=太る」というのは、単に夜中に必要以上に食べすぎてしまうだけでなく、睡眠不足の状態になることで痩せにくい体になってしまうことも原因なのです。

(過去記事リンク)原因は睡眠不足!?らーめん、チョコetc…高カロリー食が無性に食べたくなる理由

そう。夜中にらーめんが食べたくなるのは「なんとなく」などではなく、体が必要な栄養素のために自然と欲している場合が多いのです。

…と、このような体のメカニズムにプラスして、「〆」にちょうどよい深夜営業のお店には、らーめん屋さんや牛丼チェーン店などが多いことも、ついつい足が向いてしまう理由だったりもするようです。

お店から漂う美味しそうな匂い。これを我慢するのは至難の業です。
さらには、食べたいものを我慢し過ぎてストレスを感じたり、誘いを断って友人たちと気まずくなってしまうよりは、時々なら深夜に大好きならーめんを食べたって問題はなさそうな気もします。

でも、油脂たっぷりのこってりしたらーめんを夜中に食べることが習慣化してしまうと、これはやっぱり体には良くありません。単に太るという問題だけでなく、高血圧などの健康リスクは避けられないのです。

らーめんを美味しく楽しくいただくには、健康な体でいることが一番。

そこで、ちょっぴり工夫しながら夜中のらーめんを楽しめる方法をご紹介!

 

“ベジファースト”で美味しく罪悪感を帳消しに

罪悪感を少なくできる食べ方といえば、やっぱり「ベジファースト」!
らーめんの具材の中でも野菜を先に食べることで、糖の吸収を穏やかにすることができます。

セットやサイドメニューなどでサラダを頼んだり、野菜たっぷりのらーめんを選んだり、さらには急がずゆっくり食べるだけでも、体への負担は大きく変わります。

(過去記事リンク)「らーめん=太る」は間違い!? 太るワケは「食べ方」にあった!

また、足を運んだらーめん店で野菜を摂るのが難しそうなら、事前にコンビニで野菜ジュースを購入して飲んでおく、というのも一手。さらに、野菜ジュースを飲むことで空腹感が満たされるので、その後食べる量を抑えられて一石二鳥です。

 

食べてしまった後もまだまだできることがある!

夜中にらーめんが食べたくなる理由は、必要な栄養素を求める体からのサイン。

我慢できずに食べてしまうことも、あえて我慢しない日だってあって良いのです。

 

でも、食べ過ぎてしまった後に罪悪感や不調を感じるなら、食べ過ぎを帳消しにしてくれる食べ合わせで工夫してみるのがおすすめ。中でもらーめんには、カリウムたっぷりのバナナを食べることで、むくみ対策にもなります。

(過去記事リンク)ダイエット中でも安心!? 食べ過ぎを“帳消し”にしてくれる食べ合わせ3選

 

いかがでしたか?

深夜の誘惑「夜中のらーめん」。食べたくなる理由を知ると、やみくもに我慢するのも、やみくもに食べすぎるのも、どちらもNGなことがわかってきます。

 

体の調子と相談しながら自分に合ったルールを課して、より良いらーめんライフをお過ごしくださいね♪

 

 

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