らーめんを食べたあと、胃もたれしてしまった経験はありませんか？ せっかくなら、美味しいらーめんを食べた後の胃もたれには悩みたくないですよね。
そこで今回は、らーめんを食べる前に知っておきたい胃もたれ対策をご紹介します。
■そもそもなぜ胃もたれするの？
胃もたれの原因は飲み過ぎや食べ過ぎによって、普段の食生活以上の負担が胃にかかることで起こります。
胃に負担がかかると、胃の中にいつまでも食べ物が残り、消化しきれなかったり消化に時間がかかったりするため、胃の働きが低下するため胃がもたれてしまうのです。
■事前に知ってきたい胃もたれ対策3選
（1） 牛乳を飲む
牛乳は、胃粘膜の保護になる飲み物と言われています。
そのため、らーめんを食べる前に飲むことにより、胃が消化の準備活動を始めるきっかけになるそうです。
（2）ハーブティーを飲む
西洋では、古くから医療でも用いられてきたハーブには、消化器の働きをサポートする役目があります。
食事と一緒にハーブティーを飲むとなお良いと言われますが、らーめん店でハーブティーを飲むのは難しいですよね。そこで、事前に飲んでおくのも方法です。
（3）夜遅くには食べない
胃の中の食べ物が消化されるには、一般的に3時間が必要と言われています。
しかし夜遅くにらーめんを食べると満腹感による眠気も相まって、寝るまで３時間空けるというのは難しい時もあるかもしれません。
睡眠中は、胃の活動が低下するため胃もたれになる可能性が高くなり、胃もたれを招きやすい環境に。
らーめんを食べる際は、時間帯も意識しましょう。
■それでも胃もたれしてしまった場合は？
気をつけていても胃もたれしてしまった時の、胃の復活をサポートしてくれる方法をご紹介します。
（1）胃に優しい食べ物を選ぶ
なるべく胃に負担がかからない食べ物を選ぶよう、心がけましょう。
意識したいのは“栄養があり消化の早い食べ物”です。調理をする際には、具材を細かく刻んだり香辛料などは控えたり、生のままではなく茹でる・煮る・蒸すなどの加熱調理をすることで胃の負担を減らせます。
（2） コーヒーを飲む
コーヒーに含まれているカフェインは胃液の分泌を促し、消化器の働きを促進させて消化を助けてくれる効果や、脂肪の代謝を活発にする働きがあると言われています。
しかし、カフェインを摂りすぎてしまうと胃酸が分泌しすぎますので、コーヒーの飲み過ぎには注意しましょう。
らーめんを食べる前に対策を知っておくと、胃もたれの心配せずに食べられそうですよね。